Manfaat Kesehatan dari Moringa

Moringa, makanan super kaya nutrisi yang berasal dari pohon Moringa oleifera di India, telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Timur untuk meringankan sakit kepala, meredakan sembelit, merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan meningkatkan libido. Penelitian modern menunjukkan kelor dapat membantu menurunkan kolesterol, menyeimbangkan gula darah, dan meredakan masalah kesehatan lainnya.

Bubuk kelor sering ditambahkan ke smoothie, bar nutrisi, dan minuman energi atau diminum sebagai teh. Minyak kelor digunakan secara topikal untuk rambut dan perawatan kulit.

Westend61 / Getty ImagesManfaat Kesehatan

Sering disebut sebagai "pohon ajaib," kelor memiliki sejarah panjang penggunaan dalam sistem pengobatan tradisional di seluruh Asia Selatan yang sedang dieksplorasi dalam ilmu pengetahuan modern.

Daun, polong, dan biji pohon kelor kaya akan antioksidan, asam amino, vitamin, dan mineral. Protein lengkap, bubuk daun kelor mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Polongnya adalah sumber yang kaya vitamin C, dan biji yang dapat dimakan mengandung asam oleat dalam jumlah tinggi—asam lemak bermanfaat yang juga ditemukan dalam minyak zaitun.

Studi menunjukkan kelor mengandung sejumlah senyawa dengan efek meningkatkan kesehatan, termasuk quercetin dan beta-sitosterol. Ini juga memiliki senyawa anti-inflamasi dan dapat melindungi terhadap masalah kesehatan yang terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis, termasuk penyakit jantung dan penyakit tertentu. kanker.

Selain itu, dapat membantu mengobati dan/atau mencegah beberapa kondisi kronis, seperti diabetes, kolesterol tinggi, radang sendi, asma, dan tekanan darah tinggi.

Sementara temuan dari penelitian berbasis hewan, percobaan laboratorium, dan studi klinis kecil menunjukkan bahwa kelor menjanjikan dalam pengobatan beberapa kondisi kesehatan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.

Berikut adalah beberapa bukti awal tentang kelor.

diabetes

Penelitian menunjukkan kelor dapat membantu melawan diabetes dengan gula darah dan mengurangi komplikasi terkait, meskipun cara kerjanya tidak sepenuhnya dipahami.

Satu teori adalah itu meningkatkan produksi insulin, seperti yang ditunjukkan oleh uji klinis kecil yang diterbitkan pada tahun 2016. Dalam penelitian terhadap sukarelawan sehat, satu dosis 4 gram bubuk daun kelor terbukti meningkatkan sirkulasi insulin dan menurunkan gula darah.

Uji klinis kecil lainnya, yang ini diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada 2018, menemukan kelor dapat mengurangi lonjakan gula darah pasca makan pada penderita diabetes. Penelitian ini melibatkan 17 orang dengan diabetes dan 10 subyek sehat. Ditemukan bahwa kelor menumpulkan lonjakan glukosa pasca makan hingga 40 mg/dL dan mempersingkat waktu untuk mencapai puncak gula darah sekitar 20 menit. Namun, kelor tidak memiliki dampak yang signifikan terhadap gula darah pada mereka yang tidak menderita diabetes.

Selain itu, sebuah studi tahun 2019 pada tikus menemukan kelor dapat membantu diabetes dengan mengurangi resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh kurang mampu menyerap glukosa darah. Tikus dalam penelitian ini diberi makan diet tinggi fruktosa untuk menginduksi resistensi insulin. Setelah empat minggu pengobatan dengan kelor, sensitivitas insulin meningkat, membantu mengurangi gula darah.

Manfaatnya diyakini tidak terbatas pada daun kelor. Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes menemukan ekstrak moringa pod dapat membantu melawan diabetes juga. Para peneliti memberi makan ekstrak moringa pod ke tikus diabetes dan menemukannya secara signifikan mengurangi perkembangan diabetes dan komplikasi terkait.

Penyakit kardiovaskular

Ekstrak daun kelor dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan di Frontiers in Pharmacology pada tahun 2012 meneliti uji klinis dan hewan yang ada dari daun kelor dan menyimpulkan itu mungkin pengobatan yang efektif untuk dislipidemia, suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol, trigliserida (sejenis lemak darah), atau keduanya. .

Biji kelor secara tradisional telah digunakan untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung, penggunaan yang menurut penelitian saat ini mungkin efektif. Sebuah studi tahun 2017 pada tikus menemukan biji kelor menawarkan manfaat pelindung jantung dan dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi. Studi tikus lain yang diterbitkan pada tahun 2019 menemukan biji kelor dapat mencegah gangguan jantung dan pembuluh darah terkait usia.

Meskipun masih terbatas pada penelitian pada hewan, penelitian menunjukkan efek perlindungan pembuluh darah dari kelor mungkin termasuk mengurangi peradangan yang terkait dengan stres oksidatif dan relaksasi arteri untuk meningkatkan aliran darah.

Penurunan Berat Badan

Moringa sering disebut-sebut sebagai bantuan penurunan berat badan, tetapi ada penelitian terbatas untuk mendukung hal ini.

Beberapa penelitian menunjukkan mungkin membantu untuk mengobati sindrom metabolik, sekelompok gejala yang mencakup obesitas perut. Ini juga sedang diselidiki sebagai bantuan penurunan berat badan dalam kombinasi dengan herbal lain.

Dalam uji klinis terhadap 140 orang dewasa yang kelebihan berat badan, campuran eksklusif Curcuma longa, Moringa oleifera, dan Murraya koeingii dikombinasikan dengan pembatasan kalori sederhana dan aktivitas fisik ditemukan menurunkan indeks massa tubuh (BMI) sebesar 2 poin selama studi 16 minggu. .

Fungsi Seksual

Sejauh potensinya sebagai afrodisiak, kelor digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi dalam pengobatan tradisional.

Meskipun penggunaan ini belum terbukti dalam uji coba pada manusia, penelitian pada tikus menunjukkan bahwa kelor dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria dengan meningkatkan kadar testosteron.

Kemungkinan Efek Samping

Beberapa penelitian pada manusia telah menguji manfaat kesehatan dari kelor, tetapi pada penelitian tersebut, kelor dapat ditoleransi dengan baik tanpa efek samping yang dilaporkan. Ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai makanan dan obat-obatan tanpa efek samping yang dilaporkan juga.

Namun, karena kelor dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah, jangan mencampurkan kelor dengan obat untuk mengobati diabetes atau tekanan darah.

Sebelum Anda mengonsumsi suplemen makanan apa pun untuk mencegah atau mengobati kondisi medis, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda.

Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan

Moringa dijual di toko makanan kesehatan dan online dalam bentuk kapsul, bubuk, dan ekstrak. Polong dan biji kering juga tersedia.

Tidak ada dosis yang direkomendasikan secara universal untuk kelor. Ikuti petunjuk pada kemasan produk dan jangan melebihi dosis harian yang tertera pada label.

Untuk memakan bijinya, keluarkan polong dan penutup berserat dari biji (seperti yang Anda lakukan dengan bunga matahari) dan konsumsi inti bagian dalam. Bijinya dapat memiliki efek pencahar pada beberapa orang. Disarankan untuk memulai dengan hanya satu atau dua biji sehari untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sebelum menambahkan lebih banyak secara perlahan.

Simpan kelor dalam wadah kedap udara, terlindung dari cahaya dan panas.

Pertanyaan Umum

Seperti apa rasa kelor?

Bubuk kelor rasanya mirip dengan sayuran lainnya dan telah dibandingkan dengan bubuk matcha dan spirulina. Biji kelor memiliki rasa yang didapat dan telah digambarkan sebagai manis ketika Anda pertama kali memasukkannya ke dalam mulut Anda, tetapi pahit setelah Anda mengunyahnya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik Very

Meskipun terlalu dini untuk merekomendasikan kelor untuk tujuan yang berhubungan dengan kesehatan, menambahkan ekstrak kelor ke smoothie atau menyeruput ekstrak tanaman dalam bentuk teh dapat meningkatkan kekuatan nutrisi dari diet Anda. Jika Anda berpikir untuk menggunakan kelor untuk mengatasi masalah kesehatan kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *